Vous avez décidé de passer le CRFPA cette année et plus que jamais vous devez rester concentré pendant vos révisions ? Pas de panique, la Prépa Dalloz vous propose de faire le point sur votre capacité à rester concentré.
Les clés de la concentration
Vous manquez de concentration ? Vous avez du mal à canaliser votre attention sur des notions importantes ? Motivation, concentration et attention sont liés : plus vous serez motivé(e), plus vous arriverez à focaliser votre attention sur l’essentiel et plus il vous sera facile de vous concentrer sur votre tâche.
Vous détenez les clés de votre concentration et vous avez donc la possibilité de l’accroître. C’est à vous de booster votre motivation en :
Préparant vos notes, n’ayez pas l’air de « débarquer », vous aurez moins de mal à suivre si vous êtes préparé(e)s
Adoptant une hygiène de vie saine et adaptée à vos besoins durant cette période de révisions (dormez suffisamment, faites de l’exercice, mangez équilibrée, hydratez-vous …)
Se remémorant ce qui a été vu précédemment. Où en est-on ? Dans quel chapitre ? Quelle notion ? Quelle loi ?
Etablissant un programme méthodique de révisions. N’oubliez pas c’est en forgeant que l’on devient forgeron …
Repensant à l’importance de réussir le CRFPA. Il est plus facile d’être attentif quand on est motivé. Pour ce faire, vous devez avoir un objectif clairement défini.
Les ennemis de la concentration
La concentration a aussi ses ennemis qui vous empêcheront, si vous les laissez faire, d’atteindre votre objectif de réussite.
Le manque de sommeil : Vous devez dormir suffisamment. Le manque de sommeil détériore vos capacités, la concentration est mise à mal, vous n’arriverez à rien. Combien de temps pouvez-vous rester concentré(e) tout en restant efficace et sans avoir aucune distraction ? Le décrochage survient au bout de 40 minutes voir même 15 minutes dans certains cas : l’attention se relâche, les distractions apparaissent… Nous avons besoin de relire plusieurs fois la même phrase pour en comprendre le sens. Ce sont les premiers signes de fatigue de votre cerveau, preuve de votre improductivité, c’est le moment de faire une pause.
Une mauvaise alimentation : pour permettre à votre cerveau de bien fonctionner, il faut l’alimenter en sucre et manger de façon équilibré, durant les révisions mais aussi tout au long de l’année. Pensez aussi à boire suffisamment !
La consommation d’excitants : une consommation élevée d’excitants nuit à la concentration et favorise l’anxiété. Evitez toute substance pouvant provoquer des effets néfastes sur vos capacités intellectuelles.
La forme physique et la santé : prenez le temps de pratiquer régulièrement un peu d’exercice physique. Allez marcher, oxygénez-vous, aérez votre espace de travail. Attention : des problèmes autres (la vue, les dents) peuvent provoquer des maux de tête. Faites un bilan de santé, prenez soin de vous.
Les distractions : jeux vidéo, réseaux sociaux, smartphone…
Vous êtes désormais armé pour réviser en toute sérénité en conservant une concentration d’acier !
Une question ? Prenez un rendez-vous téléphonique avec notre Directrice Pédagogique !
